Nie prawda. U każdego proces odkładania i spalania tłuszczu przebiega inaczej. Przykładowo ja jestem teraz na redukcji i więcej cm straciłem z tali a uda/biodra prawie w ogóle nie ruszyły.
Sorry że tak późno odpisuję ale dopiero teraz udało mi się załatwić. Do klubu się nie zapiszę bo nie mieszkam w mieście, byłbym uzależniony od komunikacji miejskiej a to byłby straszna trata czasu. Mam za to możliwość raz w tygodniu zajęć, nie jest to profesjonalny trener ale wie na pewno więcej ode mnie i jakieś cenne wskazówki zawsze da. Będą to [...]
[...] Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Ja osobiście staram się robić 4 serie po 8 powtórzeń po czym jak uda mi się z określonym ciężarem zrobić założoną ilość serii, to dokładam 2 kg. Nie możesz też oczekiwać szybkiego rozwoju kaltki, musisz poprostu systematycznie ją ćwiczyć i [...]
Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 lat z wieloma dlugimi przerwami,czyli zrobilem 3 lata w 5 lat Obwód pasa 91 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] 30s odpoczynku poprzez znaczne zmniejszenie tempa) . Nie jestem do konca pewny, jak mam ustawić opór pedałowania idealny dla siebie. Powinienem odczuwać mocne pieczenie w udach? Mocno pali, bol niemal nie do zniesienia. Zmniejszyć opor pedałowania? Tylko do jakiego momentu, nie chce miec tez za lekko. Problematyczna sprawa. Jak powinienem sie [...]
[...] sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt?? A to pisze w atlasie: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (...) ilość powtórzeń 6-12 (...) Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Widzisz [...]
[...] : 167 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] miejsca zostało a wczoraj 3l wody wjechało bez treningu i już na wieczór było lepiej. Pod koniec sierpnia czyli 10 miesięcy na dosyć sporych dawkach testa hemtokryt 49 i wyniki praktycznie identyczne jak przed braniem środków. Aż ciężko uwierzyć że 200mg deki w 12tyg takie spustoszenie zrobiło. Mam nadzieję że uda się to odkręcić tych upustów.
[...] skutecznosci:mam tu na mysli nastepujace jej aspekty: -nie liczac duzego bledu technicznego ciezko w nia zlapac osobe prezentujaca jakis poziom -poza tym nawet jesli sie uda takie zlapanie-zalozmy w stojce-to jest pare dosc skutecznych wyjsc-jedno przytoczyl Pinecone, inne to chwycenie reki ktora mamy na krtani,polozenie drugiej na barku [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 87 (brzucha) Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : [...]
[...] nie to doradzcie konkretnie i odrazu jaka firma, czy stosować sie do zaleceń producenta, czy samemu ustalic dawkowanie itp. Technologie Informatyczna mam w środe, jak mi sie uda to wejde na forum. Mam nadzieje, że pojawi sie tu jakis konkretny post, a nie ciągłe zlewanie, odsyłanie itd. Co Wy boicie sie, że początkujący wam dorównają, albo będa [...]
Oczywiscie ze da.Nie bedzie to na zasadzie ze wyskok Ci bedzie rosl co tydzien liniowo ale jak uda Ci sie zwiekszyc sile w przysiadzie do minimum 1,5 razy masa swojego ciala na sztandze i pozniej zrobisz z tego dynamike to bedziesz mial "mega *******niecie w nocgach". Powiem Ci na moim przykladzie nie gralem w kosza caly rok od zeszlego [...]
[...] , orzechami włoskimi,olejem dopełnie wszystko do 100% wiem , że na oko to chłop w szptalu zmarł ale nawet jak podam wszystko idealnie co do grama to przecież nigdy sie nie uda zjeśc tego tak jak wpisałem .. wiadomo starać się będę aby wyszło ak jak należy ale o grama pokarmu pomylić się każdy może.. Nie wiem czy prawidłowo do tego podchodzę...
[...] dobrej reszcie ciała będzie zaletą :) Poza tym masz 17 lat i wszystko się może zmienić. Wiadomo, tłuszcz też kwestia genetyczna - u mnie najbardziej odkłada się na zadzie i udach, o ile uda są już stosunkowo "wysuszone" tak zad nadal tłusty. Przy redukcji, mam nadzieję, również się to wysuszy :)? Genetyka raczej nie powoduje brak możliwości [...]
biegaj przez te 4-5 miesiecy co 2 dzien albo 5 razy w tygodniu a potem do konca popracuj nad szybkoscia i powinno sie udac... mysle ze nawet przez te 8msc jak bedziesz biegal co 2 dzien po godzince to ci sie uda ;p
Myślałem o krótkich spodniach tak na długość kolan, bo jest np. coś takiego (jak na zdjęciu; zastanawiam się, że jeśli kupię na własną rękę spodnie i takie cuś pod spodem osobno to też będzie git, a poza "oponą" chciałbym uda wyrobić). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d17749721dd4520aad2b6f633027eb8.jpg
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34(36,5 bic) Obwód talii : 77 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% z kalkulatora potreningu.pl oraz 15% z tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
KICK BOXING vs BJJ
